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【ダイエット体験談】(10代女性 学生)夕食を置き換えて1ヶ月で5kg痩せられた!成長期は無理をしない!

投稿日:2019年5月15日 更新日:

【ダイエット体験談】(10代女性 学生)夕食を置き換えて1ヶ月で5kg痩せられた!成長期は無理をしない!

BMI25を少し超えたくらいの1度の肥満の10代の学生さんの例です。標準体重よりは10kgほど多い状態からスタートしました。

期間は1ヶ月くらい!

  • 1ヶ月で5kg
  • まだ、標準体重より多い!

1ヶ月ですが確実に痩せたといえる5kg減量ラインに達している成果がちゃんと出たダイエット方法です。その方法とは?

食事は1日3回!夕食を置き換えダイエットフードに!

食事の回数は変えずに理想的な夕食を置き換えるというダイエット方法でした。

  • 朝食(少し控えめ)
  • 昼食(少し控えめ)
  • 夕食を置き換えフードに!
  • 野菜は食べていい
  • 間食と糖分のあるジュースは禁止!

意識していたいことは無駄なカロリーを摂らないということでジュースとお菓子を辞めたのは効果的です。10代の学生さんのため成長期と運動量も多いと思いますので普通にしていても痩せると思います。

そこにさらに夕食を置き換えダイエットのドリンクに置き換えたそうです。これだけやればだいぶ効率的にダイエットができると思います。

結果は?1ヶ月で-5kg!

あと少しダイエットをしたいところですが、無理は禁物です。そしてさらにここからの5kgは大変です。

あとは運動をする機会が多いと思いますので燃焼を意識して消費しながら必要な筋肉は維持するように心がけるといいと思います。

激痩せしたけどまだまだ!あと5kg痩せたい!

標準体重+10kgから1ヶ月で-5kgできたことから、運動部ではないと思いますが体育の授業など学校で体を動かすことは多いと思いますので痩せるのには適していると思います。

まだ、成長期の途中に当たる年齢なので無理な食事制限はせずに一日に必要なタンパク質やミネラル、ビタミン、カルシウムなどはしっかりと摂るように心がけた方がいいかと思います。

この激やせダイエットの優れている点!

置き換えダイエットで置き換えるのに一番効果的なのは「夕食」になるのですが、我慢するのが一番つらい食事の場でもあります。

とくに家族が居るとせっかくつくったご飯を食べないなんて、といわれることもあるでしょう。しかし、朝食もしっかり食べないと学校で頭が働かないわよと言われ一体いつ痩せればいいの?ということになりがちです。

  • 食事の回数はそのままで夕食を置き換えフードにした:置き換えダイエット、プロテインダイエット、スムージーダイエットのような効果
  • 間食、ジュースを辞めた!:血糖値が上がらない状態、空腹感に慣れることができた。

本来は10代の夕食はとても食べたい時間だと思います。それを達成できたのは置き換えダイエットで何か満足感が得られるような効果があったのかもしれません。

この激やせダイエットにおすすめするダイエットサプリは?

やはり置き換えダイエットの効果は非常にわかりやすいです。プロテインダイエットスムージーダイエットなどの置き換え食を利用すると空腹感もしのぎやすいかもしれません。お腹で満腹感を出すグルコマンナンが配合された置き換えダイエットもいいかと思います。

                           

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