【ダイエット体験談】（４０代女性 主婦）ご飯（ライス）を置き換えて１年で２０ｋｇ痩せた！グルコマンナン置き換えダイエット！
BMIでは２度から３度の肥満に該当するくらいの方が長期間に渡り継続できるダイエットを実践しました。ダイエットサポート食品を利用して毎日の生活に取り入れている所が素晴らしいと思います。
期間は１年くらい！
- １年で２０ｋｇ
- まだ、標準体重より多い！
１年かけて痩せているということはリバウンドもしにくいと考えられます。どうすれば痩せられるかが自然に覚えられているので食べすぎたと思えばすぐにカロリーを抑えることができるでしょう。
トレーニングはあまりできないため食事制限のみでのダイエットを成功させました。
食事は１日３回！ご飯を置き換えダイエットフードに！
食事の回数は変えていませんが、ご飯（ライス）を注目のグルコマンナンに置き換えています。また、間食をしない、食べすぎないという当たり前のことを実践しただけとのことです。
基本はこれだけですが確実に成果を出せる置き換えダイエットで長期間続けられるのがいいと思います。
- 朝食（ご飯をお粥に置き換え）
- 昼食（ご飯をお粥に置き換え）
- 夕食（ご飯をお粥に置き換え）
- 間食はしない！
- カロリーが無いゼリーを食べて空腹感をしのいだ
意識していたことは炭水化物を減らすことだったそうです。低炭水化物ダイエット、糖質制限ダイエットというのがありますが、ライス（ご飯）にグルコマンナンの粉を混ぜてかさ増しして摂取カロリーを抑えたそうです。
結果は？１年で－２０ｋｇ！
２０ｋｇというと驚異的ですが、２度～３度の肥満の方にとってはこのくらいの減量は正しいカロリーに戻すことで自然に痩せていきます。
また、１年で自然に痩せるようにダイエットできたのでキープも難しくないのではないかと思われます。
激痩せしたけどまだ肥満体型！
２度以上の肥満の方は２０ｋｇ痩せると、次のダイエットが始まるといえます。今までは簡単に体重が減ったと思います。これからは多くの人が悩んでいる少しの肥満から標準体重を目指すことになります。
ここで以前と同じ方法を続けていては体重が減るのが止まるときがあります。ちょうどカロリーの消費量が減ったので今の食事メニューではこれ以上痩せないというラインです。
減量メニューであっても一般的な方の必要カロリーをオーバーしている食事だった可能性がありますのでこれをさらに減らしていくことになります。
この激やせダイエットの優れている点！
スムージーやプロテインは甘い味が多いですので、塩気のある食事がしたいときには少し物足りません。それを解消してくれるのがご飯の置き換えです。
- ご飯を低カロリーに薄めたお粥にした！
- ご飯なのでスムージーやプロテインドリンクと違って好きな味付けにできる！
- 空腹時にカロリー０のゼリーを食べてごまかした。
ただ、これからさらに痩せるためのダイエットはご飯をお粥にするだけでなく、もっと低カロリーの置き換え食に変えたり、運動も取り入れていかないと辛いものになるかもしれません。ダイエットは一生続きますので自分が好きな方法で取り組むのがいいと思います。
この激やせダイエットにおすすめするダイエットサプリは？
お粥にするとカロリーは抑えられますが、それでも０にはなりません。また、おかずを食べるとその分カロリーが高くなっていきます。置き換えダイエットなら１食を置き換えて副食も取らないのでしっかり体重を減らしていくことが可能です。
痩せたら運動も楽しくなってきて置き換えダイエットや脂肪燃焼サプリなどを使用して健康的なダイエットに切り替えていくといいかもしれません。
他にチェックしたいページ
購入する前に
「しょくびさーち」ではネットに掲載されているアイテムの評価レビューを独自基準によりまとめています。★５と★４がとくにおすすめです。
購入するショップからどのようなセットや量を購入するか確認しましょう。
商品価格は変更になっているものもあります。