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-玄米ダイエット -置き換えダイエット

【精米してないコメの方が健康的】口コミが人気の玄米ダイエットおすすめランキングは?

投稿日:2018年12月26日 更新日:

「しょくびさーち」で人気の玄米ダイエットランキング

玄米ダイエットおすすめランキング

ファンケルの発芽米

ファンケルの発芽米

玄米を炊くとき一番気を使うのが発芽玄米になっているかどうかです。

これができてないと硬いのと嬉しくない成分まで出てくるようなのでできればしっかりと時間をかけて炊飯するべきなのですが、それをもっと楽にするのがファンケルの発芽玄米です。すでに発芽しかけているのでそのまま白米と同じよう様に炊飯できます。

玄米ダイエットで効果は実感できるの?

玄米ダイエットとはダイエットサプリなどがあるわけではありませんが、自分で食生活を見直してダイエットするという試みです。

玄米は黒酢の原料となる栄養価が非常に高い食材です。

ダイエット食を自分で考えるとカロリーや栄養素の計算で精神的に参ってしまいます。

しかし、玄米ダイエットは何も考える必要がありません。

単純に白米の代わりに玄米を食べるだけのダイエット方です。

玄米には種類があってお米の表面のうす茶色い皮の残り具合によって、

  • 三分づき
  • 五分づき
  • 七分づき
  • 十分づき(玄米)

と分類されています。

十分づきというか、そのまま無精米の玄米はいい匂いですが白米に比べるとボソボソしている感じがします。しかし、これがダイエットにはいいことだと思います。

*「効果」という表現は医薬品で認められた効果や効能を示すものではありません。

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玄米ダイエットの口コミや評判は?

手間がかかるというのが一番やっかいなことで、あとはほんとに良いことが多そうです。

体が万全であるという条件で玄米が良いと考えていますが何らかのトラブルを抱えている方はかかりつけの医師に相談してください。

玄米ダイエットの感想は?

ダエイットサプリの紹介ではなく個人的に毎日玄米を食べていて感じたことを以下に書いていきます。

  • 玄米は白米と違って薄い皮に包まれているので食べても全部が吸収される感じがしないので多く食べても太らない気がする。
  • 満腹感が持続する。
  • はじめは箸で食べるのが大変なくらい粒どうしがくっつかない。そのため、おかずをたくさん食べるよりも汁やスープやカレーをかけたりするようになり、カロリーオーバーになりにくい気がする。
  • ケーキを食べた後に玄米茶漬を食べると吸収が穏やかになる気がする。
  • 便通がよくなる。

などなど、他にもありますが感じたことで目立ったところを書いてみました。

玄米ダイエットのデメリットは?

玄米はそのままだと発芽抑制物質の関係でなにか少し体に良くないものも入っているのではないかと言われています。

江戸時代までは玄米が主食でしたのでそれほど悪いことはないと思いますが、それをより安全な状態にした玄米を発芽玄米という名前で売られているのを買うことができます。

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