【ダイエット体験談】（３０代女性 会社員）６ヶ月で２２ｋｇ痩せた方法とは？
BMIでいうと３０を超えていて、２度の肥満というレベルで健康診断でも問題になるほどの方の例です。
期間は6ヶ月くらい！
- ６ヶ月で２２ｋｇ
- ８０ｋｇ→５８ｋｇへ
BMIが３３くらいあったそうですが２度の肥満というしっかりとした方の例です。
この方が６ヶ月で２２ｋｇ痩せたというダイエット方法を見てみたいと思います。
食事は１日２回程度、ほぼ野菜だけの食事を？
基本的に朝は軽く食べるということにしていたそうです。トースト１枚程度のほんとうに軽い感じの食事です。
お昼は働いていることもあり食べなかったり友人と一緒に好きなランチを食べることもあったそうです。
それでも徹底していたのは夕食でした。
野菜だけなら何を食べてもよく、好きなものを好きなだけ食べていたそうです。味付けも自由でした。そんな生活を半年間続けていたそうです。
普通の少し食が細い人くらいの食事と同じような気もしますが、元の食事量が多かったので効果がよくでたようです。
- 朝食（軽食）
- 野菜
- ランチ（たまに）
意識していたことは、必要最小限のカロリーだけを取るようにしていたそうです。減らし過ぎていないのもいいことです。やつれたりせずに健康的に痩せることができたそうです。
結果は？６ヶ月で－２２ｋｇ！標準体型に！
６ヶ月で標準体型になったそうです。
とにかく健康的になれてよかったねといわれるようになったそうです。
見た目もきれいになれて健康的でよかったという大成功のダイエット例です。
激痩せしたけどまだ普通！もう少し体脂肪を絞りたい！
元々とても多いところがスタートしていたので、２２ｋｇ痩せたといってもまだ標準体重よりも少し重いくらいです。
そのため、体脂肪が完全に理想的な状態であるとは思えなかったそうです。
おそらく、かなり肥満だった方は痩せても皮膚がたるんでしまっているので、余計に体に贅肉がついているように見えるのだと思います。
これは時間をかけてこの状態を維持して体が追いつくまで続けるしかありません。ただし、これからの道のりは厳しいものとなることは確実です。
この激やせダイエットの優れている点！
食べないのではなく適正な食事量、カロリーに抑えて普通に生活していたということが健康的なダイエットが成功した秘訣だと思います。
かなりの肥満体型だったことから以前の食事はたくさん食べないと満足感が得られないという状況だったのだと思われます。
そのため、通常の食事をしていては食事の「量」が物足りなさを強く感じてしまうのだと思います。普通の食事の代わりに野菜だけの食事というカロリーを気にせず好きなだけ食べていいという食事によって今までのたくさん食べていた習慣を急激に変えずに済んだから成功したのでしょう。
賢い選択といえます。
- 食事の回数はそのままで野菜食を取り入れた：置き換えダイエット、青汁ダイエット、スムージダイエットのような効果
- 野菜食を好きなだけ食べた：満足感と満腹感を得ることができた。
この激やせダイエットにおすすめするダイエットサプリは？
ダイエットは空腹感や食べたという満足感がとても重要です。空腹感を緩和する置き換えダイエットフードなら空腹を我慢して耐えるという辛い思いをあまりしなくてすむかもしれません。
また、何か食べたくなったときにカロリーが無いものを好きなだけ食べれる状況にしておくといいと思います。青汁やクレンズダイエットの炭酸水などのように満足できるだけ飲んでもいいというものもあります。
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