【ダイエット体験談】（２０代女性 事務職）３ヶ月で８ｋｇ減量！でも、まだ二の腕がたるんでいる？
肥満とはいえないレベルの健康診断では標準体型の範囲内に入っているような体型の２０代女性が実際に激やせしたときにダイエット方法を聞くことができましたのでまとめてみます。
期間は３ヶ月くらい！
夏前の５月頃からダイエットを開始したそうです。夏までに海に行ける体にしようと頑張る決意をしたそうです。ちょうど一人暮らしを始めるタイミングでダイエットをする気になったそうです。
一人暮らしだと食事を自分で決められる！
家族と住んでいるときには食事は親が作ってくれるのでみな家で食事をするとカロリーコントロールなんてできません。
いわゆるそういう状況だったので肥満ではないもののあと少し痩せたいところが痩せられなかったようです。
これは大きいと思います。
私も経験がありますが母親はいつもたくさん食べるように言ってくるものです。
そして痩せると、「大丈夫？痩せてない？」というものです。
「ダイエットしてるんだから当然でしょ！」と言うのも億劫になってしまいます。
食事は１日１回、乳製品とキムチ？
これは極端なやり方なのでおすすめはできませんが、この方が行っていたやり方では基本的に食べないで過ごせたら自分を褒めてあげたそうです。
食べないことが最高で１食までならセーフで、２食食べると危険だから週末はジョギングに行っていたそうです。
- チーズ
- キムチ
- おにぎり
- お茶
これではちょっと心配になりますね。
成長期ではないのでまだマシですが、あまり長期に渡ってこういう生活を繰り返していると体の重要な栄養素がなくなってきそうです。
しかし、いい点もあってそこに注目したいと思います。
結果は、３ヶ月で－８ｋｇ！痩せ型体型に！
３ヶ月で痩せ型体型になれたそうです。それも友達から「どうしたの？痩せちゃって！何かあったの？」と言われたそうです。友達の中でも一番体重が軽くなってしまったそうです。３ヶ月間で８ｋｇ痩せたそうです。もともと標準体型より少しふっくらくらいだったのでそこから８ｋｇ減量するのは大変なことです。
激痩せしたけど失敗だった！
たしかに体重は軽くなったそうですが、なぜかたるんだお肉がまだついていたそうです。でも体重的には十分軽いのでこれ以上痩せると痩せすぎになるのではないかと心配になったそうです。
でも、自分の体はまだ標準よりも贅肉がついている感じがして人よりも多く痩せないと細身でスリムな体型に見えないのだと思っていたそうです。
失敗の原因は目立つ部分の筋肉が衰えていたこと！
自分で筋トレをするというほどではありませんが、痩せているのに体がたるんだ感じに見えるのは筋肉が衰えて細くなっているからということが考えられます。
こんな痩せ方では骨と皮になるまでスッキリと痩せたようには見えないことでしょう。
大事なのはハリを保ったまま痩せていくことです。そうしないと老化したような体に見えてしまいます。
そのためには全身の筋肉を適切な量だけ付けてあげることが大事です。
例えば、二の腕などは筋肉でハリを出さないと必要以上にたるんで見えてしまいます。腕なんて鍛えたくないという方も意外と見た目に影響しますのでやって見る価値があると思います。
今後は体重にとらわれずにトレーニングもしながらちゃんとしたボディメイクを意識してダイエット生活を続けていくといいでしょう。体重は変わらなくてもたるんだ部分が引き締まっていくのを実感できるといいと思います。
この激やせダイエットの優れている点！
失敗したダイエットですが、いい点もあります。それは優れた食材選びといえます。何も意識せずに好きなものを選んだそうですが、実に素晴らしい食材を選んでいると思います。
- 食事の回数を減らした：置き換えダイエット、ファスティングと同じ効果
- チーズ：乳酸菌、ビフィズス菌、善玉菌を増やす！プロテイン、空腹感を満たす。
- キムチ：乳酸菌、燃焼アップサポート、グルタミン酸で疲労回復！
- おにぎり：食物繊維、低脂肪、少量食べることが可能。
- お茶：緑茶カテキンが豊富
この方は知らない間に、腸活、置き換えダイエットを実践していたかのようになっています。
ただ、問題は食事量が少なく過ぎて栄養量が少なすぎたことと、全身の筋肉をあまり使用しなかったので体が衰えてしまったようです。
できれば、もう少しトレーニングを多くして食事の量を増やしてもいいのではないかと思います。
チーズも乳酸菌もおにぎりもどこでも買えますが置き換えダイエットと腸活サプリで代用すると少量で満腹感と成分量を補給することができます。
この激やせダイエットにおすすめするダイエットサプリは？
決められたサプリで計画的にカロリーコントロールを行うと安定的に栄養を摂取しながらもっと楽に痩せることができる可能性があります。空腹感を緩和する置き換えダイエットフードを利用すると気分的に明るくダイエットできたと思います。
また、燃焼成分配合のサプリや腸活サプリがあるといいと思います。
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