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【どの方法が1番痩せる?】「激やせして成功したと思うダイエット方法」の回答をまとめました。

投稿日:2021年3月12日 更新日:

「激やせして成功したと思うダイエット方法」の回答をまとめました。

ダイエットに関するニュース(2021年3月12日)

  • 「しょくびさーち」で実施したアンケート「激やせして成功したと思うダイエット方法」の回答をまとめました。
    更新日時: 2021年3月12日

アンケートのまとめ

アンケートの回答を種類ごとに分けて多かったものから順番にランキングにしています。

  1. 糖質制限ダイエット
  2. 運動をして痩せる
  3. 置き換えダイエット
  4. お風呂ダイエット
  5. 腸活ダイエット
  6. お酢ダイエット
  7. 食事を1食減らす
  8. 顔やせダイエット
  9. 油を減らした
  10. お菓子やスイーツを減らした
  11. 定時以降食べない

*一部ランキングと回答件数の順番が変わっているものもあります。

「しょくびさーち」編集部により「激やせして成功したと思うダイエット方法」についてのアンケートを実施したところ、このような結果になりました。

アンケートにご協力頂いたみなさまに感謝致します。

ダイエットに成功した人のやり方をどれか選んで実践するのが1番の近道だといえます。とても参考になります。

糖質制限ダイエットがトレンド!

ここ最近ずーっと流行っているのが糖質制限ダイエットです。

プロテイン(タンパク質)に比べて糖質(炭水化物)の方が重さあたりのカロリーが高いのでタンパク質は減らさずに糖質(炭水化物)だけを少なくすれば総カロリーが減らせるというものです。

これは簡単に言えばプロテインダイエットと似たようなものなのですが、いつもの食事の中からご飯だけを辞めるということで置き換えずに抜いているので少し辛いと思います。

でも、これが人気の秘密でなんだか凄いことをしている感はとても強くでてきます。

いつもあるはずの白いご飯がない!

これだけでダイエットしてるんだという感じがしてきます。

これがいいのでしょう。

絶対に痩せてみせる!

という気持ちになれるところがいいのでしょう。

これが結構よく痩せるものだったので、糖の吸収を抑えるようなカット系のダイエットサプリがたくさん売られています。

最も有名なのがファンケルのカロリミットでしょう。

他にもたくさんのサプリで糖の吸収を抑えるような成分が発見されて配合されています。

もし、ご飯を減らすのが嫌であればこのようなサプリを飲むだけで何もしなくても少しだけご飯を減らしたことになれば嬉しいというのが人気の秘密です。

でも、効率的にはとてもいいと思います。時間も苦痛も少ないので始めやすく続けやすいというものです。

速く激やせしたいなら運動がいい!

速く痩せたいならやっぱり運動するのが1番ですね。

体はひき締まるし、姿勢は良くなるし、元気になるし、ストレスがたまらない!多少食べても問題ない、、

いいことずくしの「運動ダイエット」ですが、これには最大の欠点があります。

それは、

面倒くさい!

ということです。

みんな声を揃えて面倒ですが、大変ですが、、ということを言っています。

ダイエットなのに楽なわけがない!

ということは正しいのかもしれませんが、しかし難しいものです。

運動自体は楽しくできるのでしょうが、日常生活を贈りながら運動するための時間を確保することが1番大変だと思います。

一日に1時間、2時間以上も時間を余計に使う余裕がありますか?

毎日それだけ残業しろと言われても嫌ですよね?

これが1番の欠点だと思います。

置き換えるものに成功の秘密がある?

置き換えダイエットといえばダイエットでまず考えることだと思います。

ここでのポイントは「食事を何と置き換えるか?」ということです。

置き換えるものによって満足感が大きく異なります。

スムージー、プロテイン、バナナ、サラダというのは一般的ですが、お粥や水に置き換えるという方もいました。

これらの置き換えノウハウは置き換えダイエット食として売られているのを見れば一定の成果が見込めるものだといえるのでしょう。

  • スムージー → スムージダイエット
  • プロテイン → プロテインダイエット
  • バナナ → シェイクダイエット
  • サラダ → 青汁ダイエット、酵素ドリンクダイエット
  • 水 → クレンズダイエット

以上のものは製品化されて販売されています。

また、糖質を減らすために肉を食べるようなダイエットがあるように、肉などに含まれる旨味成分のグルタミン酸が元気を出させてくれてダイエットのモチベーションを保つことができるという人もいました。

なかには1食だけじゃなく1日2食をウィンナーに置き換えたという方もいました。それを1ヶ月も続けてもうモデル体型といえる体重まで落とされています。

どんなものと置き換えてもいいのですが、標準体重よりも減らす時の苦労は並大抵のものではないと思います。

お風呂ダイエット

これはダイエットしている実感がわかないのですが、お風呂でよく温まる、汗をかく、体を少し動かすなどの日常の行為を少し変えるだけで意外と効果が出ているのが魅力のダイエットです。

その人の体質にもよるのだと思います。

血流が悪い、水分がたまり気味、、、

そんな方にはお風呂で少しあたたまるだけでもダイエットができてしまうのです。

腸活ダイエット

腸活ダイエットを目指したダイエットサプリがたくさん発売されました。

とてもたくさんの「全然痩せませんでした。」、「効果が全く感じられませんでした。」といった口コミとともに、「便秘」や「痩せる」という言葉を使うことを躊躇しなければいけないようになりました。

女性のダイエットには腸の調子がとても大切だと思うのですが、規制を作る方はそんなの嘘だという判断をしてしまうようです。

腸内の環境にプラスに働きそうなサプリをダイエット生活の補助食品として飲むことはいいことだと思います。

サプリを飲まなくてもいいのですが、腸活をしてお腹の調子がよくなったことでダイエットに成功したという人がいることは確かなようです。

アンケートの回答集

アンケートにあった実際の回答です。

上手く痩せた話を聞くと自分でもできそうに感じてしまいますが、実際にやるととても大変なことです。

糖質制限ダイエット

  • 食事制限(過度でないもの)。これが1番痩せました。炭水化物や糖質を控えて、たんぱく質を多くとるように心がけました。
  • 〇〇式という糖質制限のダイエット法を夫がやっていました。10キロ以上痩せていたので、効果があるのだと思います。
  • 40代です。低糖質ダイエットが自分には合っていたようで、たくさん食べたしカロリーも考えていなかったけれど2か月で8キロ落ちました。糖質量を気にするだけで良いので、肉三昧でストレスも少なかったです。
  • 40代
    夕飯の主食をできるだけ減らすダイエット。夕飯のときの白米をお供え程度の量にして、そのかわり肉や野菜などのおかずはちゃんと食べます。
  • 糖質制限や脂質制限、食事の量を減らす食事制限
  • 30代です。
    1日2食ともウィンナーとスポーツドリンクで過ごしました。
    それを約1ヶ月程…
    46kgだった体重が、40kgまで落ちました。
  • 激痩せしたのは、やはり油物と麺類の食事を減らした事です。
  • タンパク質ダイエットは効果がありました。
    お金をかけずに、ゆで卵やサラダチキン・豆乳など
    手軽に手に入るものを毎食食べ始めに食べて(飲んで)
    その後に炭水化物を食べると2か月で5キロ痩せました。
  • 毎日の、夜ご飯に、ご飯や麺、パンの炭水化物を食べない方法です。

運動をして痩せる

  • 結婚式を控え、以下の方法で1年で12kg減量しました。
    運動は、毎日ラジオ体操第一と第二を行いました。その他、週に4回10分程度の筋トレと5分程度のストレッチを行い、週に1回は市民プールで1時間程度泳ぎました。
    食事は大きく変更しませんでしたが、三食のうち必ず一食は野菜多めの食事を意識して間食も控えました。
  • パーソナルジム。1人1人の体系や体質に合わせて指導してもらえる為、効果を実感できるのが早かったです。
  • ダイエットDVDはしっかりとしたメニュー構成で短期間でも効果のあるダイエットだと思います。
  • ダンササイズ:徐々にですが、確実に痩せます。
  • 一日7km走っていた頃は、さすがに激痩せしました。ただし、続けるのがとても大変です。
  • 縄跳びダイエットは効果大です。1日一時間で1ヶ月で5キロ痩せたことがあります。
  • ウォーキングまたはランニングを1.5キロぐらいを短期間ですが続けて2キロ程痩せました!
  • ウォーキングと腹筋などの筋力運動
  • 40代女性です。
    ラジオ体操第一・エアポンプ式のステッパー・糖質制限、の組み合わせです。
    特にステッパーはみるみるうちに脂肪が落ちて、有酸素運動の効果を実感しました。
  • 40代女性です。
    水泳、特にクロール1kmを週1~2回やってた頃は、あっというまに痩せました。有酸素運動は痩せます。

置き換えダイエット

  • 40代主婦です。
    夕食をダイエットスムージーに置き換え、毎日5キロのウォーキングをしたダイエットが一番痩せるのが早く効果がありました。夜遅くに夕食を摂ることがしばしばあったので、ダイエットスムージーに置き換えたことが大きな変化を生んだのではないかと感じています。
  • プロテイン置き換えダイエット:朝食をプロテインに置き換え、電車の駅を一駅分歩くなど。
  • 朝バナナダイエットです。朝はバナナだけで何本でも良いです。昼夜は普通の食事でだいぶ痩せました。
  • 主食をお粥に変えるというダイエットは、便秘も解消して面白いほど体重が落ちました
  • 水を毎日1.5~2L飲むこと。肌質改善としてよくあげられますが、水でお腹が膨れて食欲が抑えられるのでダイエットにも効果がありました。
  • 高校生の時に夜サラダのみ。

お風呂ダイエット

  • お風呂の浴槽に入りながら腕を上げてお腹を左右に回すだけ!くびれが出来ました!
  • 40代女性です。
    自宅の浴槽で熱めのお湯に毎日肩までつかってた時期は、痩せました。
    代謝が上がるのか理由はいまだにわかってませんが、あっというまに5kg以上痩せました。
    ただ、のぼせたりするので、水分補給は必須でした。

腸活ダイエット

  • とにかく便秘を治すことでかなり太りにくくなりました。
    食事制限や運動のように辛くないので、続けられることが大きいかと思います。

お酢ダイエット

  • 40代
    韓国の食品を扱ってるスーパーで買った美酢(ミチョ)を毎日コップ1杯飲んだら、他には何もしないで1週間で2kg痩せました。

食事を1食減らす

  • 夕食抜きダイエットは効果あります。朝は眠たくて食べられない、昼は仕事でドカ食いも予防。夜は抜くのでおもしろほど落ちます

顔やせダイエット

  • スキンケアの際に手をグーにして顎から輪郭に沿って脂肪を上に持っていくようにマッサージ。顔がシュッてした!と周りに言われました!

油を減らした

  • 肉や揚げ物を特に控えた時は、目に見えて効果がありました。

お菓子やスイーツを減らした

  • お菓子などの甘いものを食べないでご飯中心の生活をする方法。

定時以降食べない

  • 夜八時以降は食べないダイエット。八時まではわりと好きなように食べていましたが、それでも効果ありました。

女性に合ったダイエットサプリで美しく激やせしたい

決してガリガリになればいいとうわけではないのが女性のダイエットです。

体脂肪を落とすことだけが目的ではないので海外のサプリではちょっと目的が違うものがあります。

美しく痩せるために美容成分が配合されているものが女性用のダイエットサプリとして販売されています。

美容サプリ+ダイエットサプリといった感じです。

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